Affichage des articles dont le libellé est صحة. Afficher tous les articles

gravatar

Graham: God can comfort our hearts after the death of a loved one


Dear Rev. Graham: A friend of mine lost her husband to cancer about two years ago. They were a devout couple and she has no doubt that he's in heaven now. But she prays to him every day, asking him to be with her and watch over her, and things like that. Should she be doing this? -- Mrs. M.B.
Rev. Graham: No doubt she feels the loss of her husband very much, and I suspect she's still grieving over his death. Although her hope is misplaced, this may be the only way she thinks she can keep his memory alive.
If her husband somehow could return and spend even just one minute with her, I have no doubt that he would urge her to put her faith and hope in Christ alone. Her husband is now safely in heaven, and some day they will be together again.
But in the meantime, only Christ can save us, and he alone is the one to whom we should look for the help we need.
The Bible says, "For there is one God and one mediator between God and men, the man Christ Jesus" (1 Timothy 2:5). Don't let anyone take Christ's rightful place in your life!
Pray for your friend, and urge her to turn to Jesus Christ for the peace and comfort she seeks. Few things in life are harder to bear than the death of a loved one -- but God knows what we're going through and can comfort our hearts by his Spirit. Jesus' promise is for her, and for all who are hurting: "Peace I leave with you; my peace I give you.... Do not let your hearts be troubled and do not be afraid" (John 14:27).
Send your queries to "My Answer," c/o Billy Graham, Billy Graham Evangelistic Association, 1 Billy Graham Parkway, Charlotte, N.C., 28201; call 1-(877) 2-GRAHAM, or visit the Web site for the Billy Graham Evangelistic Association: www.billygraham.org.

...اقرأ المزيد...
gravatar

1 in 100 Teens Involved in Sexting


Although teen sexting is a subject of controversy, new research suggests concern about the practice may be overblown.
New studies from the University of New Hampshire Crimes against Children Research Center have found that the number of youth who send nude pictures of themselves that would qualify as child pornography is very low.
Moreover, researchers discovered that when teen sexting images do come to police attention, few youth are being arrested or treated like sex offenders.
The research is presented in the studies “Prevalence and Characteristics of Youth Sexting: A National Study” and “How Often Are Teens Arrested for Sexting? Data From a National Sample of Police Cases,” published online by the journal Pediatrics.
In the first study, researchers surveyed 1,560 Internet users ages 10 through 17 about their experiences with sexting — appearing in, creating, or receiving sexual images or videos via cell phone or the Internet.
Investigators determined that 2.5 percent of youth surveyed have participated in sexting in the past year, but only 1 percent involved images that potentially violate child pornography laws — images that showed “naked breasts, genitals or bottoms.”
“Lots of people may be hearing about these cases discovered by schools and parents because they create a furor, but it still involves a very small minority of youth,” said lead author Dr. Kimberly Mitchell, research assistant professor of psychology at the UNH Crimes against Children Research Center.
In a second study, researchers discovered that in most sexting cases investigated by the police, no juvenile arrest occurred. Arrests did occur in 36 percent of the cases where there were aggravating activities by youth, such as using the images to blackmail or harass other youth. In cases without aggravating elements, the arrest rate was 18 percent.
The second study was based on a national sample of 675 sexting cases collected from a systematic survey of law enforcement agencies. Researchers discovered the very few teens who were subjected to sex offender registration had generally committed other serious offenses such as sexual assault.
“Most law enforcement officials are handling these sexting cases in a thoughtful way and not treating teens like sex offenders and child pornographers,” said lead author Janis Wolak, J.D.
In both studies, researchers found that sexual images of youth rarely were widely distributed online as many parents, youth, and law enforcement fear. In the teen survey, 90 percent of the youth said the images they created did not go beyond the intended recipient.
Even in the cases where the images came to the attention of the police, two-thirds of the images stayed on cell phones and never circulated online.

...اقرأ المزيد...
gravatar

Gene test could spare women from unnecessary radiation


A new gene test may spare thousands of women with a common type of breast tumor from unnecessary radiation, according to a study released today at the San Antonio Breast Cancer Symposium .
  • This genomic test could be a good way for women to determine if they are really at risk.
    This genomic test could be a good way for women to determine if they are really at risk.
This genomic test could be a good way for women to determine if they are really at risk.
The test, which analyzes 12 genes from a woman's tumor, helps predict which cases are most likely to be aggressive — requiring both surgery and radiation — and which are likely to be slow-growing, requiring surgery alone, says lead researcher Lawrence Solin, chairman of radiation oncology at Einstein Medical Center in Philadelphia.
"This is a perfect example of how understanding the human genome can be translated into real life, to help real women," Solin says. "This is a very exciting advance."
The test, from Genomic Health, aims to help the more than 45,000 American women a year diagnosed with ductal carcinoma in situ, or DCIS. While some doctors consider the tumors to be very early breast cancers, other experts regard them as precancers. Although these tumors are confined to the milk ducts, they have the potential to invade the rest of the breast.
Until now, however, doctors haven't had a good way to tell which cases of DCIS are the most likely to spread, Solin says. Women with the condition often are treated as if they have a more advanced cancer, with lumpectomy and radiation, and sometimes years of hormonal therapies. In the case of DCIS, radiation reduces the risk of developing another tumor in the same breast, but doesn't improve survival, says Steve Shak, Genomic Health's chief medical officer.
And while radiation is generally safe, it can burn the skin and damage the underlying heart and lung tissue, Shak says. Going to radiation treatments also is time-consuming, requiring daily visits for five to seven weeks, Solin says.
The study shows that about 75% of women fall into the "low-risk" category, according to their gene profiles. After 10 years, only 5% of these women developed an invasive cancer — a more serious type that had advanced beyond the milk ducts — in the same breast.
Yet 11% of women fell into the "high-risk" group. About 19% of these women developed an invasive breast cancer within 10 years.
Women and their doctors may want to use this information to guide their treatment, Shak says. A similar test for women with early-stage invasive breast cancer has been available since 2004. That test, Oncotype DX, helps predict which patients may be able to skip chemotherapy, contributing to a 20% drop in chemo use, Shak says. Genomic Health plans to make the DCIS test available by the end of the year. Although the gene test isn't cheap — its current cost is $4,175 — it could still save money, he says. Radiation therapy can cost more than $21,000.
"For women who really don't want radiation therapy or a mastectomy, this might well be a way to determine whether they 'should take the risk,' " says surgeon Susan Love, president of the Dr. Susan Love Research Foundation. "It is the first step to being able to figure out which DCIS is important and which is not."
Some cancer specialists aren't ready to change their practice, however. Eric Winer of Boston's Dana-Farber Cancer Institute, who wasn't involved in the new study, says he'd like to see additional studies before using the test to advise patients.
"It makes everyone more comfortable to sit with the data for a little while to understand it, rather than rush out and start using it," Winer says. "People will need to think it through."
Jackie Fox, who was diagnosed with DCIS three years ago, says she welcomes tests that can help women make difficult decisions. Fox, 55, of Omaha, initially hoped to have a lumpectomy and radiation. After the smaller surgeries were unable to completely remove her cancer, however, she agreed to a mastectomy. "It just seemed so drastic to me, for something that I was told was not life-threatening," Fox says. "If we could reach the point where women didn't have to wonder anymore, where they didn't have to second-guess, that would be wonderful."

...اقرأ المزيد...
gravatar

للنساء فقط :مشاكل المراهقات الصحية







تؤكد الدراسات أن للغذاء والتغذية آثارا خطيرة وخصوصا في فترة المراهقة، وعن أهم المشاكل الصحية التي تتعرض لها الفتاة في هذه المرحلة هي

فقر الدم: وينقسم إلى عدة أقسام أهمها فقر الدم الغذائي الناتج عن عدم تناول ما يكفي من الوجبات الغذائية الغنية بالحديد، أو بسبب عدم الوعي في المحافظة على فوائد الغذاء بتناول الشاي مع الوجبة التي تعوق امتصاص الحديد، وفقدان كمية كبيرة من الدم أثناء الدورة الشهرية.


السمنة: لقد أوضحت الدراسات بأن إصابة البنات بالسمنة في المرحلة العمرية 11 - 14 أقل من الأولاد، لكن الأولاد أقل وزنا في المرحلة 15 - 18 وذلك بسبب ما تتعرض له الفتاة من تغيرات. والنسبة حتى الآن لا تشكل خطرا لكن هناك مؤشرات لزيادتها لذلك لا بد من وضع برامج الوقاية حتى لا يزيد انتشارها في المستقبل. وتختلف هذه النسبة من بلد لآخر وربما من منطقة لأخرى في البلد نفسه بسبب عوامل اجتماعية واقتصادية. لكن أسبابها في الغالب العادات الغذائية السيئة لطبيعة الغذاء إذا كان يحتوي على كمية من الدهون كالوجبات السريعة والحلويات والشوكولاته وغيرها. في هذه المرحلة لا يمكن للفتاة أن تتحرك كثيرا لتتمكن من حرق السعرات الحرارية العالية بسبب التغيرات الفسيولوجية في الجسم عكس الفتى تماما في المرحلة العمرية نفسها.







النحافة: وتنتشر أحيانا النحافة الزائدة لدى بعض المراهقات بسبب سوء في التغذية سواء عن قصد بسبب المحافظة على الرشاقة، أو بسبب خلل في عمل بعض الغدد التي تضطرب كثيرا في هذه المرحلة وخصوصا الغدة الدرقية، وربما التقيد ببعض الأنظمة الغذائية الخاصة بتخفيض الوزن.


الزواج المبكر: إن المراهقة ينقصها الوعي لأنها لا تزال طفلة وتفكيرها طفولي وفجأة تجد نفسها أنها حامل. ففي هذه المرحلة تحتاج لثلاثة أنواع من الغذاء، أولا لأنها فتاة مراهقة تنمو وتحتاج للغذاء لدعم نموها. ثانيا لأنها امرأة حامل وهذه لها تغذية خاصة، وثالثا ضرورة تناول أطعمة خاصة تشتمل على الكالسيوم والحديد لذلك لا بد من وجود برامج توعية مكثفة بالنسبة لهذه الفئة.


ومن واجب الأهل في هذه المرحلة مراعاة الشروط الصحية للفتاة لأنها لا زالت تحتاج لتلك الرعاية رغم اعتبارها ناضجة، لكي لا ترافقها أمراض ناتجة عن سوء التغذية في حياتها في المستقبل. وتستطيع الفتاة الواعية التي لا تجد من يعطي انتباهاً لهذا الموضوع أن تقرأ الكتب الصحية وتحاول الانتباه قدر الإمكان لصحتها الجسدية التي ستنعكس كثيرا على جمالها وحيويتها وصحة بشرتها وشعرها وقوامها أكثر من اللجوء إلى المساحيق والوسائل الأخرى المكلفة والمرهقة.

...اقرأ المزيد...
gravatar

العلاقة الجنسية أثناء الدورة الشهرية وخلال الحامل، أهي سليمة؟





فيما يخص هذا الموضوع فهناك ثقافات وأراء مختلفة المختلفة كما و اجتهادات دينية. منهم من يقول أن الاتصال الجنسي أثناء الدورة الشهرية، دينياً محرم. ولكنها اجتهادات قديمة ففي العصور الوسطى، كانت بعض المجتمعات، تعزل النساء عن بقيّة الجالية أثناء فترات الحيض. ومن أحد الأسباب المعقولة، هو أنّ الدمّ قد يجذب الحيوانات المفترسة، والمجتمع لم يرد أن يضع كامل القبيلة أو القرية في خطر. أما السبب الآخر والغريب فهو بأنّ النساء يملكن قوى خاصّة أثناء "ذلك الوقت من الشهر."

أما من جهة طبية وبالنسبة للأزواج الذين لا يعانون من أمراض منقولة جنسيا، فليس هناك سبب طبي يمنع ممارسة الجنس أثناء فترة الحيض. ما لم يشعر الشريكين بالاشمئزاز إذا ما نزل بعض الدم أثناء الجماع. وعلى كل حال، يعتبر الدمّ وسيطا مهماً لنمو بعض مسببات الأمراض المعدية، فهو ينقل فيروس "إتش آي في" الايدز، لذا من الخطورة جدا ممارسة الجنس خلال فترة الحيض بدون واقي جنسي.

أما بالنسبة إلى فترة الحمل، فليس هناك أي مانع بإقامة علاقة جنسية مع زوجك إذا كان الحامل طبيعي. ولكن لفعل ذلك عليك أن تستشري ممرضة التوليد أو طبيبك الخاص لاطلاعك عن أي مشاكل قد تكون قد طرأت خلال حملك مثل هبوط المشيمة أو النزيف، أو إذا لديك تاريخ من ضعف عونك الرحم.

يمكنك القيام بالعلاقة الزوجية الحميمة حتى وقت الولادة قبل انفجار كيس الماء. وفي حالات الحمل الطبيعي، غالباً ما تكون العلاقة الحميمة مع زوجك أمراً جيداً لاستمرار وتقوية التواصل معه جسدياً أثناء الحمل. وربما تكون العلاقة الحميمة مع زوجك جيدة لتمتين تواصلكما الآن وبعد مجيء الطفل.

أظهرت الدراسات أن ليس هناك أي صلة بين وجود العلاقة الحميمة بين الزوجين خلال الحمل وحدوث الولادة المبكرة إذا كان الحمل طبيعياً وصحياً. في الواقع، وجدت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي يحافظن على انتظام العلاقة الحميمة مع أزواجهن أثناء الحمل هن أقل عرضة للولادة المبكرة.

ولكن معظم النساء يخشين اذاء الطفل. الجواب هو: لا تقلقي فلن تؤذي طفلك إذا أقمت علاقة جسدية حميمة مع زوجك. فالسدادة المخاطية السميكة التي تقفل عنق الرحم تساعد على حمايته ضد الالتهابات. كما يحمي طفلك الكيس الأمنيوسي وعضلات الرحم القوية. مع ذلك، سوف يتحرك طفلك بعنف قليلاً بسبب قوة ضربات قلبك وليس لأنه يعرف ماذا يحصل أو أنه يشعر بالألم.

ولكن هناك بعض الحالات الخاصة التي ينصح فيها بعدم إكمال العلاقة الجسدية الحميمة مع زوجك حتى نهايتها. ومن بينها التالية:
• النزيف
• آلام في البطن أو تقلصات
• انفجار كيس الماء
كما ينصح بتجنب العلاقة الزوجية الحميمة أثناء الحمل إذا كان زوجك مصاباً بهربس (قوباء) الأعضاء التناسلية. لأنه في حال التقطت عدوى هربس (قوباء) الأعضاء التناسلية للمرة الأولى خلال حملك، فسيكون هناك خطر ضئيل، بالتأثير على نمو الطفل.

لبعض النساء يكون الأمر ممتعاً، ولكنه ليس كذلك بالنسبة للأخريات.
إن تدفق الدم الزائد إلى منطقة الحوض يضاعف الشعور والإحساس. لكن هذا الدم الزائد نفسه يزعج بعض النساء ولا يمنحهن الشعور بالامتلاء بعد إكمال العلاقة. وتجد بعضهن أن العلاقة الجسدية الحميمة مع أزواجهن مؤلمة خلال الحمل. وذلك يعود إلى شعور بعد النساء بتقلصات في البطن أثناء أو بعد العلاقة الزوجية الحميمة ويمكن أن يشعرن ببعض الانقباضات، والتي يمكن أن تصبح ملحوظة أكثر خاصة في المرحلة الثالثة (الثلث الأخير) من الحمل. وربما تتوقف لو أمهلت رحمك بضعة دقائق كي يتخلص من حالة الشدّ

...اقرأ المزيد...
gravatar

قولي وداعاً للبقع البنية على وجهك !



بعد عمر الأربعين، تشهد امرأةً واحدةً من كل ثلاث نساءٍ ظهور البقع البنية في بشرتها، وترتفع هذه النسبة لتصل الى ٩٠ في المئة من النساء بعد عمر الخمسين، تعزى ظاهرة البقع البنية أساساً إلى خلل في إنتاج الميلانين (القتامين) الناجم مبدئياً عن التعرض لأشعة الشمس، وهكذا يتراكم الميلانين في مساحاتٍ معينةٍ أكثر من أخرى مما يؤدي إلى ظهور بقعٍ بنيةٍ في الوجه وأعلى الصدر واليدين، ولكن بفضل مستحضرات العناية الجديدة والبالغة الفاعلية يمكنك إخفاء علامات الزمن والقول وداعاً للبقع البنية في الوجه الناجمة عن التقدم في العمر.
علاجاتٌ فعالة:
لتمويه هذه البقع البنية أو إخفائها قدر الإمكان، لن يجدي التقشير نفعاً لأنها عميقةً ومتأصلةً في البشرة، إلا أن الأسواق تزخر بمستحضرات العناية المتخصصة الممكن بسطها مباشرة على البقع للتخفيف منها، واللافت أن الكريمات الجديدة المحاربة للشيخوخة باتت تحتوي هي أيضاً على مكونات قادرةً على تمويه هذه البقع البنية بنسبة معقولة، وتجدر الإشارة إلى أن الفيتامين C والميلاناز (خلاصة الشعير) والفينيفرين هي من أبرز المكونات الفعالة الموجودة في مستحضرات العناية الهادفة إلى تمويه البقع البنية.
تمويهٌ سريعُ:
لتوحيد لون البشرة ومنحها مظهراً متألقاً وجميلاً، يمكنك استعمال الكريم الملون الذي يساعد على استرداد التألق والنضارة، ويمكنك استعمال هذا الكريم لوحده أو قبل كريم الأساس، ومن ثم إلحاقه بمصحح هالات باللون البيج بحيث يتم تربيته برقة فوق المساحة المعنية، لكن تجنبي المصححات الملونة (الخضراء أو الصفراء) لأنها تجعل البشرة تبدو باهتةً ومفتقدةً إلى الحيوية.
مستحضرات مفيدة
Concentré Anti-Tâches Correction Teint SPF 20 من كلينيك Clinique.
Eclat Lumière من شانيل Chanel.
Capture Totale Soin Teinte Sublimateur d'Eclat من كريستيان ديور Christian Dior.
Base de Teint & Réveil Teint SPF 15 من جيفنشي Givenchy.
مجموعة Diorsnow Sublissime من ديور Dior.
مجموعة Perfect White Pearl Lily Complex Advanced Intense Whitenning من غيرلان Guerlain.
مجموعة Cyber White EX من ايستيه لورد Estée Lauder.

...اقرأ المزيد...
gravatar

للنحيفات فقط.... أغذية فاتحة للشهية


كثيراتٌ من السيدات النحيفات يتابعن بشغفٍ كبيٍر , اّخر ما توصل له العلماء وأخصائيي الأغذية , في مجال التغذية وطرق زيادة الوزن المختلفة ,على التلفاز وصفحات المجلات والصحف والمواقع الإلكترونية  لكن, هل فكرت يوماَ أن بإمكانك تحقيق نتائج مرضيةً بطرقٍ بسيطةٍ ؟ هل فكرت يوماً أن هناك أغذيةً متوافرة بيد الجميع تساعدك أن تصبحي أجمل وأكثر وزناً, لذا نقدم لك مجموعة ً من تلك لأطعمة التي تعتبر فاتحة للشهية, بطريقةٍ طبيعيةٍ ، والتي تساعدك على تناول كمية أكبر من الطعام ومن ثم زيادة الوزن كما تريدين .
الطماطم:
تعتبر الطماطم عنصراً أساسياً في السلطة الخضراء، وتساعد الطماطم على هضم الأطعمة النشوية واللحوم وبعض الخضروات، كما تتميز الطماطم بغناها بفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب1 وفيتامين ب2، ومجموعة من الأملاح المهمة للجسم عامة, وبشكل عام فإن الطماطم تساعد على فتح الشهية أثناء تناول الطعام.
البصل:
من المعروف أن البصل فاتحٌ للشهية، فالبصل يغذي ويطهر الأمعاء ويقوي الجسم ويقتل جراثيم المعدة، إذا كنتِ تخافين من رائحة البصل الكريهة فيمكنك تناول البقدونس الطازج لإزالة رائحته.
الباذنجان:
يعتبر الباذنجان من المشهيات، ولكن يعيبه فقط هو أن سعراته الحرارية منخفضة، لذا يفضل أن يضاف إلى الباذنجان بعض المواد الغذائية الأخرى لتدعيم قيمته الغذائية. 
الفجل :
ويفضل النوع الأحمر حيث تزاح الأوراق ويؤكل مع الوجبة مامقداره 4إلى 5 حبات ويجب أن يكون صغيراً وطازجاً وإحذري من إستعمال الفجل الهش من الداخل فهو عديم الفائدة, ويعتبر الفجل من المواد الفاتحة للشهية لأنه يحوي كميات كبيرة من الفيتامينات والأملاح المعدنية .
التمر واللبن :
ينقع التمر في الحليب لمدة ست ساعاتٍ ثم يأكله المريض حيث يفتح شهيته  للطعام، ولا شك ان هذين المصدرين يعتبران من أغنى المواد بالمعادن والفيتامينات والأحماض الأمينية والسكريات والبروتين , وعلى الأشخاص المصابين بالسكري عدم إتباه هذه الوصفة .
الترمس :
من المعروف أن الترمس غنيٌ بالكالسيوم والفوسفور , إذ يحسن الشهية ويقوي الجسم.
 
اليانسون :
تحتوي ثمار اليانسون على زيوت طيارة واهم مركباته الانيثول والذي يساعد على عملية الهضم.
الثوم :
الثوم يعتبر أغنى الأعشاب بالمواد الفعالة وأكثرها تأثيراً على عدة أمراضٍ بالإضافة إلى ذلك فهومشهي جيد ويعطي الجسم قوةً لا نظير لها, وهو بحقٍ غذاءٍ ودواءٍ وتناول فصوص الثوم مع الطعام أو مع السلطة بواقع 3- 6 افصوص في اليوم الواحد ويمكن أكله طازجاً أو مطبوخاً.
الزعتر:
يعتبر الزعتر من أشهر النباتات التي تستخدم في بلدان حوض البحر الأبيض المتوسط حيث يستعمل على نطاقٍ واسعٍ كمشهي وأيضاً يزيد من قوة التحمل ومقوٍ لجهاز المناعة , على أن يؤخذ ملء ملعقةٍ من الزعتر وتنثر فوق الطعام أو تخلط مع زيت زيتون أو زيت السمسم , أويؤكل مع الخبز .
الكمون :
يعتبر الكمون من أشهر التوابل والمشهيات وأفضل طريقة لإستعمال الكمون نثره كمسحوق على شرائح الطعام مع قليل من الخل .
 
إقتباس : الطب البديل

...اقرأ المزيد...
gravatar

طرق التعامل مع حروق الشمس وغيرها من المشاكل المفاجئة


 تتعرض بشرتنا لبعض المشاكل المفاجئة في أوقات محرجة، ومن هذهك المشكلات: التعرض لحروق الشمس، أو الحساسية أو انتفاخ العينين أو ظهور بثور على البشرة بشكل مفاجئ، ولكن كيف تتعاملين مع هذه المشاكل؟ 

طرق التعامل مع حروق الشمس:
إذا قمتِ بالجلوس تحت أشعة الشمس بهدف اكتساب بشرة برونزية وبعدها اكتشفتِ أن بشرتك أُصيبت بحروقٍ من الشمس فالحل هو أن تضعي الكريم المرطب لما بعد التعرض للشمس أو كريم مرطب يحتوي على مستخلص نبتة الصبار، وإذا توفرت لديكِ النبتة في المنزل فقومي بقص جزء منها بالعرض ثم ضعي المادة اللزجة على البشرة مباشرة فهي تتميز بمفعولها السحري والسريع.

- طرق التعامل مع الحساسية:
في حالة الإصابة بالتحسس فيمكنك وضع القليل من أي كريم مرطب أو كريم كالامين لوشن، ودهن البشرة به ثلاث مرات يومياً، وفي حالة الحساسية الشديدة فيجب اللجوء إلى طبيبٍ مختص لوصف العلاج اللازم.

- طرق التعامل مع انتفاخ ما حول العين:
التعب والإرهاق والحساسية من أهم أسباب انتفاخ ما حول العينين، لذلك يعتبر الحل الأكيد والفعال في علاج الانتفاخ هو عمل كمادات الماء المثلج أو الشاي البارد، مع وضع شرائح الخيار البارد أو عصير الخيار لمدة 20 دقيقة، تجنبي الأطعمة المملحة بأنواعها لأنها تزيد من احتباس السوائل في الجسم.

...اقرأ المزيد...
gravatar

أفضل 3 ماسكات للعناية بالبشرة في الشتاء


يعتبر جفاف وتشقق البشرة من المشاكل التي تعاني منها الكثيرات في الشتاء نظراً لتغير درجات الحرارة واستعمال المياه الساخنة في غسل الوجه، وعدم تناول الأغذية الصحية المفيدة للبشرة، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وظهور القشور البيضاء أحياناً. ومن المعروف أن جفاف وتشقق البشرة من الأمور التي تسرع من ظهور علامات شيخوخة البشرةعلى الجلد في سن مبكرة، لذا يمكنك الحفاظ على بشرتك من الجفاف والتشقق من خلال توفير الترطيب اللازم للبشرة، خصوصاً في فصل الشتاء.

ومن أفضل الماسكات الطبيعية للحفاظ على البشرة
في الشتاء:








1) ماسك الموز والعسل 
المكونات: ملعقتين من الموز المهروس، وملعقة كبيرة من العسل. 
الطريقةيخلط الموز المهروس والعسل حتى يمتزجا جيداً، ثم يفرد الخليط على الوجه ويترك لمدة ربع ساعة. يغسل الوجه بالماء الفاتر جيداً، ثم يرطب الوجه بكريم الترطيب المعتاد. وتتميز هذه الوصفة باحتوائها على العسل الذي يعمل على تفتيح وتنظيف مسام البشرة أيضاً، كما أن الموز يعمل على ترطيب البشرة ومقاومة ظهور التجاعيد.  








2) ماسك الحليب وزيت اللوز

المكونات: ملعقة كبيرة من الحليب البودرة، نصف ملعقة من زيت اللوز المر، ونصف ملعقة من اللوز المطحون. 
الطريقة: تخلط جميع المكونات حتى يتم الحصول على خليط متجانس، ثم توضع على بشرة نظيفة، وتُدلك البشرة برفق في حركات دائرية لإزالة الخلايا الميتة. يترك الخليط على البشرة لمدة ربع ساعة، ثم يغسل الوجه بالماء جيداً، ويرطب بكريم الترطيب، وإذا كانت البشرة دهنية فيفضل إضافة نقطتين من عصير الليمون لتنظيف البشرة من الدهون الزائدة.

وتتميز هذه الوصفة باحتوائها على زيت اللوز المر الذي يعمل على توحيد لون البشرة وإزالة البقع والخلايا الميتة. 









3) ماسك الأفوكادو 
 المكونات: ملعقة كبيرة من مهروس ثمرة الأفوكادو ، وملعقة صغيرة من العسل المذوب في ملعقة من الماء.  
الطريقةيخلط العسل والماء ولأفوكادو المهروس جيداً، ثم يفرد الخليط على بشرة نظيفة ويترك لمدة ربع ساعة، ثم تغسل البشرة بالماء الفاتر وترطب بكريم الترطيب. 

يعمل الأفوكادو على ترطيب البشرة وتغذيتها لاحتوائه على فيتامينات (أ)، و(ب) و(هـ)، كما أن العسل يعمل على تنظيف البشرة وتخليصها من الخلايا الميتة. 
احرصي على تقليل المشروبات التي تحتوي على الكافيين، وتوفير التغذية السليمة للبشرة من خلال تناول الخضروات والفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة وجمال بشرتك. 















...اقرأ المزيد...
gravatar

تمارين رياضية لتكبير الصدر


هل تشعرين بالإحراج نتيجة لصغر حجم صدرك؟  إذا كانت اجابتك بنعم، فلا تقلقي عزيزتي ولا تجعلي هذا الأمر يسبب لكِ مشاكل نفسية أمام زوجك، فبإتباع بعض النصائح وبممارسة بعض التمارين سوف تتمتعين بجسم رشيق وصدر متناسق.

من النصائح التي تساعد على تكبير حجم الصدر:
- استحمي بماء ساخن لأعلى درجة حرارة يستطيع جسمك تحملها مع توجيه الماء الساخن للصدر مباشرة، وذلك لتنشيط الدورة الدموية.

- ادهني الصدر بملعقتين من زيت زيتون من النوع الممتاز، واتركي زيت الزيتون على الصدر لمدة 5 دقائق مع تدليك الثدي بحركات دائرية.





تمارين رياضية لتكبير الصدر:  
تعمل تمارين تكبير الصدر على تقوية العضلات الموجودة خلف الثدي، مما يساعد على شد الثدي مما يؤدي الى الإحساس ببروز الصدر وتماسكه، كما تساعد هذه التمارين على زيادة حجم الصدر بشكل بسيط.

التمرين الأول:
- دلكي الصدر الأيمن باليد اليسرى مع مسحه من ناحية الإبط إلى منطقة وسط الصدر على أن تكون هذه المسحات قوية ومتلاحقة وسريعة، تكرر هذه المسحات 8 مرات متتابعة لكل ثدي.

التمرين الثاني:
- امسكي الصدر باستخدام يدك مع مسحه من الأسفل للأعلى في اتجاه الحلمة وذلك باستخدام الأربع أصابع وتثبيت الإبهام مكانه، يفضل التناوب على مسح الصدر بين اليد اليمنى واليسرى.

بعد الانتهاء من عمل التمرينات اغسلي الصدر بماء بارد جداً، كما يفضل مسحه بماء مثلج.

عزيزتي، لا ترتدي حمالة الصدر في البيت وعليكِ الالتزام بعمل هذه التمارين لمدة 3 شهور متتالية، فقد تشعرين بفرق بسيط بعد مرور شهرٍ من بدء ممارسة هذه التمرينات، ولكنك لا تستطيعين الحصول على النتيجة المرجوة إلا بعد مرور 3 شهور. 


...اقرأ المزيد...
gravatar

نظام سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام الغذائي ... أفضل رجيم


قال رسول الله عليه الصلاة والسلام سيدنا محمد : ( ما ملأ آدمي وعاء" شرآ من بطن , بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه , فان كان لا بد فاعلا, فثلث لطعامه, وثلث لشرابه , وثلث لنفسه ) صدق رسول الله
أخرجه أحمد والترمذي وابن ماحه وإسناده صحيح

البيان اللغوي والعلمي :
شبه عليه الصلاة والسلام معدة الإنسان بالوعاء وكان هذا التشبيه دقيقا من الناحية الفكرية التحليلية كون المعدة هي المكان الذي يتوجب على الطعام وكل ما هو مأخوذ عن طريق الفم المكث والتجمع فيه قبل امتصاصه من قبل جدار المعدة إلى الدم ومن ثم توزيعه في أنحاء الجسم .
فضلا على أن أي وعاء يمكن أن تستقر فيه الأشياء التي توضع فيه وتحجز إلى حين التصرف فيها .
ثم تطورت الحياة والتكنولوجيا وآلية التصوير الشعاعي وغيرها من وسائل التنظير والتصوير لتقدم لنا تفاصيل دقيقة على شكل أجزاء جسم الإنسان بما فيها الجهاز الهضمي ومنها المعد ة .
وفيما يلي رسم توضيحي للمعدة وبذلك نشاهد المعدة وهي تشبه شكل الوعاء تماما

لقد قبلنا بحديثك هذا يا حبيبي يا رسول الله وقبل فيه أصحابك والسابقون من قبلنا وصد قناه وصد قوه وعملنا به مااستطعنا وعملوا به بطريقة أفضل منا واليوم تأتى التكنولوجيا والحضارة الآلية لتؤكد وتصدق على صحة حديثك وهنا لا يسعنا إلا القول ( لا اله إلا الله محمد رسول الله )

وبالعودة إلى النص نجد أنه عليه الصلاة والسلام نبهنا وحذرنا من خطر ملء المعدة بالطعام ووصفه بالشر وذلك لما يجر لجسم الإنسان من متاعب تبدأ بالتخمة ومشاكل بالقولون والمستقيم مرورا بأمراض المعدة كالحموضة والفتق الحجابي والقلس المرئي معرجا إلى مشاكل الكوليسترول والشحوم الثلاثية في الدم انتهائا بأمراض القلب فضلا عن عملية ميكانيكية تحدث نتيجة امتلاء المعدة بالطعام وهي الضغط الذي يحدث على الرئتين مما يؤدي إلى ضيق النفس .

ثم يبين لنا عليه الصلاة والسلام وبطريقة رقيقة عذبة على ما يمكن أن ينفعنا وذلك بالحد الأدنى والحد الأعلى إذ يوضح عليه الصلاة والسلام أن لقيمات قليلة من الطعام تكون كافية لمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بوظائفه اليومية المختلفة وذلك على مستوى داخل الجسم من هضم واستقلاب ومن ثم التفك
ير والتخطيط أو على المستوى المنظور كالتحرك والقيام بالمجهودات العضلية .

وبتحليل شيفرة الطاقة اللازمة للجسم نجدها عبارة عن السعرات الحرارية الموجودة في الأغذية التي نتناولها ... 
بالحد الأدنى والحد الأعلى إذ يوضح عليه الصلاة والسلام أن لقيمات قليلة من الطعام تكون كافية لمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بوظائفه اليومية المختلفة وذلك على مستوى داخل الجسم من هضم واستقلاب ومن ثم التفك
ير والتخطيط أو على المستوى المنظور كالتحرك والقيام بالمجهودات العضلية .

وبتحليل شيفرة الطاقة اللازمة للجسم نجدها عبارة عن السعرات الحرارية الموجودة في الأغذية التي نتناولها يوميا والمتوفرة في الطبيعة التي سخرها رب العالمين للإنسان .

إذ يحتاج الإنسان البالغ كحد أقصى يوميا إلى 2200 سعرة حرارية حيث يستطيع أن يحصل على هذه الطاقة أو هذه السعرات من كميات معتدلة أو قليلة من الأغذية التي نتناولها يوميا .

ولكن أثبتت التجربة العملية اليوم أن 600 سعرة حرارية كافية ليكون جسم الإنسان صحيحآ وقادرآ على القيام بوظائفه المختلفة العادية

وبالعودة إلى حديثه عليه الصلاة والسلام وبالمقارنة نجد أننا نستطيع الحصول على 600 سعرة حرارية من لقيمات من الطعام أو الغذاء وتكون كافية إن شاء الله لتوازن الجسم وذلك من خلال الجدول التوضيحي التالي

نوع الغذاء الكمية عدد السعرات الحرارية 

حليب البقر كوب واحد 157

بيضة مسلوقة بيضة واحدة 79

زيت زيتون ملعقة واحدة 
120

موز قرن واحد متوسط 105

تمر واحدة 26

لحم كباب 85مغ 226

خبز اسمر رغيف 50 مع 130

زيتون اخضر 10 حبات 66

وبدراسة بسيطة لهذا الجدول وبالتجربة لمن شاءالتأكد نجد أن 10 حبات من الزيتون أي 66 حريرة وهي عبارة عن لقيمات تمد الجسم بطاقة كافية لعدة ساعات من اليوم وكذلك الأمر بالنسبة ل 7 تمرات = 182 حريرة أليست السبع تمرات لقيمات أم وجبة د سمة؟ بلى هي لقيمات تقوم بدور الوجبة الكافية لتفعيل البد ن فصدق رسول الله .

وبالعودة مرة أخرى للحديث الشريف نجد ... 

بدور الوجبة الكافية لتفعيل البد ن فصدق رسول الله .

وبالعودة مرة أخرى للحديث الشريف نجد رخصة النبي عليه الصلاة والسلام ورحمته بالإنسان وذلك من معرفته بالنفس البشرية وخفاياها وشهواتها وذلك مماعلمه الوحي الإلهي،

ليبيح للإنسان مجالآ وكمية أكبر من الطعام والشراب مما اشتهت أنفسهم، ولكن ضمن أصول وضوابط بحيث لا نملأ المعدة كاملة بالطعام بل نحتفظ بقسم للشراب وهامش لسهولة التنفس واعتمد هذا التقسيم على مقدار الثلث لكل من الطعام والشراب والنفس وذلك لأن كميات أكبر من الطعام في المعدة إنما تحتاج إلى كميات من الماء ليساعد في عملة الهضم التام وتجنب أضرار التخمة والغازات بلاضافة إلى أن عملية التنفس السليم تؤدي إلى كمية أفضل من الأوكسجين في الخلايا وبالتالي هضم واستقلاب افضل.

وان هذا التقسيم المعتمد على مقدار الثلث من الطعام المقدم للمعدة يقود الإنسان الى تقسيم غذائه اليومي إلى 3 وجبات معتدلة وهذا هو النظام الغذائي العصري المعتمد لدى الكثير من العائلات في العالم والتي تتمتع بجسم صحي ولياقة جيدة وهو الإفطار والغداء والعشاء وهو نظام موصى به من قبل نبينا وسيدنا محمد منذ اكثر من ألف واربعمائة سنة

فالحمد لله على هذا الدين الحضاري الذي أنعم الله به على البشرية والصلاة والسلام على سيد البشر محمد وعلى اله وصحبه وسلم.

...اقرأ المزيد...
gravatar

كيف تعتنين ببشرة جسمك في الشتاء؟

تعتبر العناية السليمة ببشرة الجسم أثناء فصل الشتاء من الأمور المهمة والضرورية، كونها تصبح أكثر عرضة للحرارة المنخفضة والرطوبة المتغيّرة والرياح القاسية، وبالتالي يزداد تأثّرها وحساسيتها بهذه العوامل. خبيرة تجميل تطرح أفضل الطرق التي يمكن اتّباعها في فصل الشتاء للحفاظ على بشرة بنعومة الحرير.
نوع الشرة في فصل الشتاء
تصبح البشرة الجافة حساسة جداً في فصل الشتاء، حيث يكثر احمرارها بسبب البرودة. أما البشرة الدهنية فتبدو لامعة، ومتفتّحة المسام وسميكة الملمس، عكس البشرة العادية التي تبدو ملساء، ناعمة ورطبة قليلاً، لأن نسبة وجود الماء فيها طبيعية وتتميّز بأنها ليست شديدة الجفاف ولا كثيرة الإفرازات الدهنية.
تأثير الماء الساخن على البشرة في الشتاء
الماء الساخن مضرّ جداً بالجسم، حيث يعمل على جفاف الجلد وظهور القشور البيضاء. لذلك، يفضّل استخدام الماء الفاتر ثم البارد في نهاية الاستحمام لسدّ مسام البشرة، فالمياه الباردة تساعد على المعادلة بين حرارة الجسم وحرارة الجو عند الخروج من الحمام مباشرة وبالتالي تقلّل من جفاف البشرة و كذلك من الإصابة بمرض الإنفلونزا في الشتاء.
تمتعي بحمام بخار صحي أثناء الشتاء
دائماً ننصح بعمل حمام بخار للجسم أسبوعياً، لأنه يساعد على توسيع الأوردة ويزيد من تدفّق الدم في الجسم، ما يساعد على تغذية وترطيب الجلد، كما ننصح باستخدام مرطّب بصيغة الحليب لتدليك الجسم بعد حمام البخار.
تأثير نوع وخواص الصابون على الجسم في الشتاء
يجب الابتعاد عن الصابون المعطّر أثناء فصل الشتاء، لأنه يساعد على زيادة جفاف الجسم. لذا، يفضّل استخدام صابون الأطفال أو سوائل الاستحمام التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحليب أو المكوّنات المرطّبة.
نوع الزيت المناسب لبشرتنا
كثيرة هي أنواع الزيوت التي تعطي البشرة الملمس الناعم، إلا أنه يفضّل أثناء فصل الشتاء وضع الزيوت الجافة مثل زيت اللوز وزيت الزيتون، لأنها تترك دهوناً أكثر على البشرة خلافاً للزيوت النباتية.
وعلى الرغم من أن الزيوت تجدّد وتحمي البشرة، بفضل احتوائها على فيتامينات من فئتي «A» و«C»، إلا أنه لا ينصح باستخدامها يومياً. فالزيت رغم أنّه يغذّي البشرة، إلا أنه لا يمنحها الماء الضروري، فهو يريح طبقات البشرة السطحية ولكنه لا يعالجها بعمق. لذا، يفضّل استخدامه مرّة أو مرّتين أسبوعياً فقط.
المرطّب المناسب لبشرتك في الشتاء
هنالك أنواع من الكريمات، منها المصنوع من الزبد أو الزيت أو الشمع، التي يمكن استخدامها خاصة للمناطق الجافة مثل الركبة والكوع والساق، كونها تساهم في التعويض عن نقص زيوت الجسم، فضلاً عن أنها تقوّي الحاجز الدهني للبشرة وتحافظ على ليونته على مدار العام.
الطريقة الصحيحة لوضع الكريم على البشرة في الشتاء
لا بدّ من تدليك الكريمات بلطف شديد وحركات دائرية، خصوصاً على المناطق الجافة التي تحتوي على عدد قليل من الغدد الدهنية مثل الجزء العلوي من الذراعين والساقين والفخذين.
جنبي بشرتك جفاف الشتاء
هنالك العديد من العناصر التي تساعد على منح البشرة نعومة وحيوية، خصوصاً في فصل الشتاء ومنها اليوريا، وزبدة الشيا، التي تخترق الجلد بتركيبتها الخفيفة، والجليسرين أو الألونتين، ذات الخصائص المهدّئة والمليئة بالعناصر المغذّية والمرطّبة، والتي تناسب جميع أنواع البشرة. وينصح باستخدامها بشكل يومي بعد الحمام، فهي بصيغتها السائلة يمكن لجميع أنواع البشرة امتصاصها بسرعة من دون أن يبقى لها أي أثر دهني.
وبشكل عام، ينصح بشرب الماء على مدار العام، فتناول الماء لا يعتمد على وقت معيّن، بل يجب الإكثار منه، لأنه يعتبر عاملاً مهماً في الحفاظ على  جلد صحي، حيث يفضّل تناول 8 أكواب من الماء يومياً، إلى جانب تبنّي نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات التي تعمل على مدّ البشرة بالنضارة والحيوية.
وننصح باستخدام قناع الليمون والجلسرين بنسب متساوية، ووضعه على الجسم لمدّة عشر دقائق، على أن يتم تكرار هذه العملية يومياً لمدّة أسبوع، وبذلك  تتجنبي تشقق الجلد ويستعيد نعومته وملمسه الحريري من جديد.
بدائل لمستحضرات العناية من المنزل
يمكن استخدام زيت اللوز الصافي بعد الاستحمام، إضافة إلى زيت الزيتون الذي يدهن على الجسم لترطيبه وتغذيته، كما أنه يعالج مشاكل جفاف البشرة.

...اقرأ المزيد...

المشاركات الشائعة

أرشيف المدونة الإلكترونية